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Verificar a sua tensão arterial em casa é uma parte importante da gestão da sua saúde, especialmente se tiver um historial de tensão arterial elevada. Aprender a utilizar o seu monitor de tensão arterial doméstico com precisão é essencial, uma vez que muitos factores podem ter um impacto significativo nas suas leituras. A Associação Americana do Coração fez uma recomendação que qualquer pessoa a quem tenha sido diagnosticada tensão arterial elevada deve continuar a monitorizar a sua tensão arterial em casa. Monitorizar a sua tensão arterial em casa pode ajudá-lo a saber se a sua medicação está a funcionar, bem como a detectar quaisquer anomalias antes que estas se tornem problemas maiores.

Porque devo monitorizar a minha tensão arterial em casa?

Manter o controlo da sua saúde pode permitir-lhe comunicar ao seu médico quaisquer descobertas que tenha relativamente à sua tensão arterial. Compreender a sua leitura da tensão arterial pode ajudá-lo a identificar as gamas de tensão arterial insalubres. Isto pode alertar os seus prestadores de cuidados de saúde para quaisquer problemas que possa estar a sentir, bem como para a forma como a sua medicação actual está a funcionar para si. A monitorização da sua tensão arterial a partir de casa tem vários benefícios, especialmente para aqueles que são diagnosticados com tensão arterial elevada.

● Ajuda no diagnóstico precoce. Fazer a leitura da tensão arterial num consultório médico é geralmente pouco frequente, pois só se pode parar no consultório uma ou duas vezes por ano. Isto significa que o seu médico pode não detectar quaisquer alterações na sua tensão arterial, mesmo que esta esteja a registar altos ou baixos. O auto-controlo a partir de casa pode ajudar a alertá-lo de quaisquer alterações na sua tensão arterial, permitindo-lhe levar essas descobertas ao seu médico.  

● Possibilidade de tratamento excessivo. A sua tensão arterial pode estar elevada durante uma visita médica, mas pode estar na faixa normal quando está em casa. Se não medir em casa, não saberia disto e pode acabar por tomar medicamentos de que não precisava. Os medicamentos vêm com efeitos secundários e, claro, com custos adicionais.

● Encoraja a proactividade. Verificar a sua tensão arterial a partir de casa coloca-o no controlo da sua saúde de uma forma pequena, mas importante. Poderá sentir-se mais encorajado a gerir e controlar a sua tensão arterial, o que poderá levar a uma dieta mais saudável e mesmo a um estilo de vida global mais saudável.

● Ajuda a seguir os planos de tratamento. Como é que sabe se o seu estilo de vida, bem como os seus medicamentos, estão a funcionar? A melhor maneira é verificar frequentemente a sua tensão arterial para tomar nota de quaisquer alterações. A monitorização das alterações da tensão arterial em casa pode ajudar a sua equipa de saúde a tomar decisões sobre o seu tratamento.

E se eu tiver uma leitura de tensão arterial alta?

A hipertensão, ou tensão arterial elevada, é a tensão arterial que é mais elevada do que o normal. A tensão arterial alta pode ser diagnosticada quando as leituras estão consistentemente acima da gama normal. Uma leitura alta não é normalmente motivo de preocupação, uma vez que a sua pressão arterial muda ao longo do dia. No entanto, se tiver preocupações sobre a sua tensão arterial, é importante entrar em contacto com a sua equipa de saúde para discutir as suas leituras. Se tiver tensão arterial alta, não deixe de ter uma conversa com o médico sobre quais as leituras de tensão arterial que são demasiado altas ou demasiado baixas e quando telefonar.

O que pode afectar uma leitura de tensão arterial?

Muitos factores diferentes podem afectar a sua leitura da pressão arterial. Se estiver preocupado com a sua leitura de alguma forma, é importante que contacte a sua equipa de saúde. Se fumou, bebeu ou comeu nos últimos 30 minutos antes de verificar a sua tensão arterial, isso pode ter um impacto na sua leitura. Se estiver sentado incorrectamente, tal como não colocar o braço achatado, isso também poderá ter impacto na sua leitura. Mesmo o stress ou a ansiedade sobre uma visita ao médico pode ter impacto na sua leitura da tensão arterial. Isto é por vezes referido como hipertensão de "capa branca". Cerca de uma em cada cinco pessoas tem a condição.

Para que são úteis os monitores de tensão arterial domésticos?

Os medidores de tensão arterial domiciliários podem ser úteis em alguns casos. Em geral, são tipicamente recomendados para aqueles que foram diagnosticados com tensão arterial elevada. No entanto, aqueles que também se encontram na fase de pré-hipertensão podem também achá-los úteis para acompanhar de perto quaisquer alterações. Aqueles que estão a sofrer de tensão arterial elevada em resultado de outra condição podem também encontrar benefícios na utilização de monitores de tensão arterial domésticos.

Passos para medir o caminho certo

Embora medir a sua tensão arterial em casa seja uma óptima forma de ser proactivo em relação à sua saúde, vai querer assegurar-se de que está a medir a sua tensão arterial da forma correcta. Fazê-lo de forma incorrecta pode levar a que o monitor de tensão arterial lhe devolva uma leitura incorrecta. Os passos apropriados estão listados abaixo.

Medir a mesma hora todos os dias

As leituras devem ser feitas à mesma hora todos os dias, independentemente de estar a fazer medições de manhã, à tarde ou à noite. Deve também tentar medir-se a si próprio todos os dias. Isto irá ajudá-lo a obter a leitura mais precisa. Além disso, certifique-se também de verificar a tensão arterial se se sentir indisposto ou com sinais ou sintomas de tensão arterial alta ou baixa. Registe estes sintomas enquanto os partilha com o seu médico.

Medir mais do que uma vez

Quando se faz uma medição, fazer outra medição depois de esperar alguns minutos. Isto ajudá-lo-á a identificar quaisquer discrepâncias nas suas leituras, e será capaz de dizer se a máquina está a funcionar adequadamente.

Não medir sobre o vestuário

A roupa interfere com o desempenho da máquina de medir a tensão arterial, por isso certifique-se de que não tem nenhuma roupa no braço onde está a fazer a medição.

Sente-se Quieto e Reto

Não se mexa quando a máquina de medir a tensão arterial estiver a fazer a medição. O movimento irá afectar a leitura. Também não quer ter apenas exercitado ou ingerido uma bebida com cafeína. Tenha as suas costas firmemente contra algo que lhe apoie. Por exemplo, quereria escolher uma cadeira de jantar em vez do seu confortável sofá. Coloque os seus pés no chão. Se estiver a medir a tensão arterial na parte superior do braço (como a maioria das pessoas) então o punho está ao nível do coração e o braço deve simplesmente estar relaxado junto ao corpo. Se a pessoa estiver a usar uma pulseira, então a pessoa deve colocar o pulso sobre o peito, mais ou menos ao nível do coração.

Sugestão: O fundo do punho terá de ser colocado acima do cotovelo. Tipicamente, o monitor de tensão arterial terá instruções e rótulos no punho para onde o deve colocar.

SmartBP: Uma forma mais inteligente de gerir a sua tensão arterial

SmartBP, um rastreador de medição de tensão arterial compatível com GoogleFit e Apple Health, permite-lhe aceder a um meio de registar as suas medições de tensão arterial com facilidade. Registe, acompanhe e analise as suas leituras de tensão arterial, tudo convenientemente a partir do seu dispositivo móvel. Observe tendências, mergulhe nos seus dados, e seja mais proactivo sobre a sua saúde. Esta ferramenta inovadora permite-lhe ver o que está e não está a trabalhar com o seu plano de tratamento para lhe dar uma melhor visão sobre a sua gestão da tensão arterial.

Independentemente da forma como rastreia a sua tensão arterial, com uma aplicação ou caneta e papel, leve sempre os seus resultados às consultas médicas para que o seu fornecedor possa fazer as recomendações apropriadas.